Règles hygiéno-diététiques pour les femmes d’âge mur atteintes d’ostéoporose :

 

L’ostéoporose correspond à une fragilité de votre système osseux dans sa globalité. Elle concerne principalement les femmes ménopausées. Pour toute personne atteinte de ménopause, le risque de fracture est très important.

 

Pour éviter l’apparition de cette pathologie, il est recommandé pour toute femme ménopausée de suivre ces quelques conseils de prévention.

Consultez votre médecin régulièrement afin de pratiquer les examens complémentaires nécessaires.

 

Afin de lutter contre la fragilité osseuse, il est important d’inclure dans votre alimentation des produits laitiers ou dérivés du lait pour les apports en calcium (1 à 1,5g par jour) ainsi que des produits à base de vitamine D (poissons gras). En cas d’intolérance au lactose, vous trouverez sous forme de comprimés du calcium. Demandez l’avis de votre diététicien.

Evitez les régimes amincissant excessifs sous peine de fragiliser davantage votre masse osseuse en diminuant votre masse musculaire. Pratiquez une activité physique régulière.

 

En cas d’ostéoporose déclarée :

Optez pour une activité physique sans risque, ne sortez en cas de neige ou de verglas l’hiver, évitez de mettre des tapis chez vous pour ne pas glisser dessus et éliminer le plus possible les risques de chutes.